告别了炎热，随之而来的就是气温、气湿、气压、气流的急速变化，由于胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，冷空气刺激可使胃酸分泌大量增加，并削弱胃黏膜的保护能力，因而容易犯病。另外，由于天气转凉，人们的食欲旺盛，食量增加，使胃及十二脂肠的负担加重，也容易引起胃病复发。

怎么做？

饮食要规律

肠胃就怕饮食不规律，三餐不定时，或者一天只吃两顿，长此以往就容易导致胃出现问题，应该养成一日三餐按时吃饭的好习惯。

饮食不可过饥过饱

每餐吃到七八成饱比较好，中间如果饿了可以吃些点心加餐，这样才能有效的保护肠胃，预防胃病。

合理膳食，均衡营养

想护理肠胃，饮食应该合理，不能吃太多的辛辣、冰凉、油炸熏制腌制等食物，对胃的刺激很厉害，会导致胃部不适。多选择天然新鲜的食物，避免过于粗糙的食物，少吃加工食品。

吃饭细嚼慢咽

吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼会把大块的食物送到胃中，增加胃的负担，吃饭时多进行咀嚼，慢慢的吞咽有助于护理肠胃。

饭前饭后切忌剧烈运动

食物积在胃里，再加上身体的剧烈运动，会让胃部发胀，引起胃痛或其他问题，饭前饭后都不适宜运动，运动与吃饭的时间最好是间隔半小时以上。