“添加糖”是指在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖及糖浆，包括白砂糖、绵白糖、红糖、玉米糖浆等，主要用在饮料、果汁、甜点和糖果等的生产中。

       摄入过多添加糖会有什么危害呢？

       容易龋齿

在吃完甜的食物后如果不及时清洁口腔或者清洁不彻底，糖分会长时间停留在牙齿表面，产生大量酸性物质，滋生细菌，并破坏牙釉质。

可能超重甚至肥胖

我国轻体力活动水平成人每日能量需要量为1800～2250千卡，一日三餐的食物摄入轻松就能满足。但一瓶500毫升的含糖饮料就能提供约200千卡的能量，这部分能量需要慢跑半小时才能消耗。体重增加是因为长时间内摄入的总能量大于消耗的总能量，而甜饮料、糕点等容易使我们总能量摄入过多，一口一口吃成胖子。

增加糖尿病风险

研究显示，过多摄入含糖饮料可增加2型糖尿病的发病风险。与低含糖饮料摄入人群（每月少于1次或不喝）相比，高摄入人群（每天1-2次）发生2型糖尿病的风险增加26%。