什么是“富贵包”？

“富贵包”指的是在后背上部颈胸交界处，即在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。由于长期低头导致脊柱力学不平衡，脊柱变形，棘突后突，从而形成“富贵包”。

颈椎正常生理曲度是前凸的，而胸椎是后凸的， 颈胸交界刚好是前凸后凸的交界。当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时（也就是驼背低头再抬起下巴）就形成了骨性的颈胸交界骨性突起。简单来说，椎体后突，导致上面脂肪堆积，从而形成富贵包。从某种程度上说，富贵包也是颈椎病的预警。

如何判断自己是否有富贵包？

一种很简单的方式就是??靠墙站立。双脚打开与髋同宽，整个身体后背双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有“富贵包”。即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。

“富贵包”有什么危害？

第一，交感神经兴奋受刺激从而导致胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等。第二，出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻。第三，引起上背广泛酸胀痛、肩颈酸痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉。

出现“富贵包”怎么处理？

“富贵包”主要是因为长期的姿势不良导致的，所以治标的方法在于注意日常生活的不良姿势，下面就给大家介绍几个针对性的康复锻炼。口诀：一缩二仰三夹背，四旋转、五划船。

缩：

颈椎后缩肌群训练。颈部平移向后缩，站立背靠墙练习更佳。

仰：

颈椎前方肌群牵伸。呼气抬头，同时想象有股力量往上牵拉。停留5到10秒。

夹背：

胸廓放松运动。吐气时，竖起大拇指同时打开双臂，用力夹紧后背，停留5~10秒。吸气放松收回。

旋转：

胸锁乳突肌牵拉。双手呈点赞姿势，眼睛盯着手，做一个向后旋转的动作，双手尽量打成180度，保持5秒。