便秘

  偶尔便秘可以用刮痧来解决。拿起刮痧板，伸出食指，刮离大拇指近的这一侧，从虎口一直刮到食指尖，每侧100下，大人、孩子都管用。

  对于习惯性便秘者，可以在刮食指的基础上，加刮下腹部和腰骶部，方向是从上往下。

  心悸

  心悸、心慌、胸闷，医生说您得了冠心病。那还能刮痧吗？刮痧有助于缓解上述症状。

  首先刮拭前胸，从中间往两侧刮，然后把手掌心朝上，刮两个胳膊的内侧，从上往下一直刮到手腕。如果有人帮忙，还可以从上往下刮发病时后背疼痛的位置（俗称后心）。

  这个方法不管是保健还是急救，都可以用。但如果发病后，不论含服硝酸甘油、速效救心丸或者刮痧都不能缓解，一定要及时就医。

  视疲劳

  上班不离电脑，下班不离手机，我们常有眼干、眼涩、视物模糊等视疲劳症状。大家还记得小时候的眼保健操吗？与此类似，我们可以拿起刮痧板来轮刮眼眶，先刮眼周，然后刮风池穴附近那一片，再刮虎口的合谷穴，最后刮小腿外侧。不用刮出痧，每个部位刮20下即可。

  此种方法不但能防治视疲劳，还能改善鱼尾纹、祛黑眼圈、美容养颜、瘦小腿。

  腰椎间盘突出

  得了腰椎间盘突出，要先去医院检查排除压迫脊髓、椎管内肿瘤等疾病后，可以尝试通过刮痧、针灸、理疗等保守治疗来改善。很多轻症者可以在家进行刮痧，首先是从上往下刮腰部疼痛的地方，即哪疼刮哪；然后根据腿部疼痛部位的不同，选择刮腿后侧还是外侧，也是从上往下，哪疼刮哪。如果家里有气罐，还可以在疼痛点上拔罐。

  刮痧注意事项

  一般一周刮2次~3次，两周就能缓解。但如果症状较重，甚至影响走路和日常生活，建议到医院进行系统治疗。

  凡有病源之处，刮痧数分钟其表面则轻红、红花朵点，重则成块，甚至青黑块疱。如无病痛，一般无反应，亦无痛感。刮痧时不要追求出痧而过于用力，以免伤害皮肤，或者造成感染。

  刮痧后1天～2天局部出现轻微疼痛、痒感等属正常现象，出痧后30分钟忌洗凉水澡。夏季出痧部位忌风扇或空调直吹，冬季应注意保暖。