作者:宣传科 来源: 更新时间:2024-06-01
2024年第六期(2024年6月1日 来源:科普中国)
脾胃的作用
《黄帝内经》中说:“脾胃者,仓廪之官,五味出焉。”脾胃是人体精微营养的运化之所,我们日常所需营养,皆由它们运化而来。中医里所说的脾胃,不单指这两个紧密相连的器官,还包括肝、胆、肠、胰等器官,它们形成一个整体,共同完成人体的消化功能。
故可以说人体的消化和吸收很大程度上是要依靠脾胃来完成的。脾胃正常,我们吃进去的食物,经过胃的腐熟、脾的吸收运化,转化成气血,灌溉四肢,身体得到的营养就充足,气血旺盛而面色红润,大脑灵活、肢体有力量、各组织器官活动如常;如果脾胃虚弱,运化失常,就会不思饮食,面色萎黄、消瘦、气短乏力,进而出现腹胀、大便溏泄等症状,甚至失眠、免疫力下降、易患感冒。脾虚生湿,痰湿内阻,还会出现肥胖、身体困重、口干、口中黏腻、湿疹等问题。
如何调护脾胃
1 饮食养护脾胃
清淡饮食,多吃温和易于消化的食物,如粥、面条、鸡蛋、瘦肉、蒸煮的蔬菜等;食用高纤维食物,摄入适量的高纤维食物促进胃肠蠕动和消化;规律饮食,少食多餐,细嚼慢咽;减少高脂肪食物的摄入,尤其是油炸食品和油腻食物;减少辛辣刺激等食物的摄入。
2 运动养护脾胃
适当运动,促进脾胃的消化吸收功能,增进食欲,提高身体免疫力和抵抗力。脾胃不好的人应该选择一些轻柔的运动方式,如散步、太极拳、瑜伽等,以及适当的有氧运动,如慢跑、游泳等,避免剧烈运动和长时间的高强度运动。
3 生活习惯养护脾胃
良好的生活习惯也有助于养护脾胃。注意作息规律,保证充足的睡眠时间。另外,还应该避免熬夜、过度劳累等不良习惯。
4 情绪养护脾胃
情绪会影响我们体内气血的运行和脾胃的受纳、运化功能。当情绪舒畅时,气血冲和,脾胃也能正常工作,消化吸收功能就正常,食欲就好。如果情绪不畅,则气血逆乱,脾胃气滞,运化受到影响,食欲也就变差了。脾胃不好的人应该注意保持情绪平稳,避免过度焦虑、紧张、压力等不良情绪的影响。可以通过心理疏导、放松训练等方法来调节情绪。
5 中药养护脾胃
中药可以作为辅助治疗脾胃不好的方法。常见的中药有人参、白术、茯苓、山药、党参、黄芪等,这些药材都有一定的益气养脾、健脾和胃的功效。但是,中药应在专业医生的指导下服用,不要自行乱用中药。