2024年第六期（2024年6月1日 来源：科普中国）

脾胃的作用

《黄帝内经》中说：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”脾胃是人体精微营养的运化之所，我们日常所需营养，皆由它们运化而来。中医里所说的脾胃，不单指这两个紧密相连的器官，还包括肝、胆、肠、胰等器官，它们形成一个整体，共同完成人体的消化功能。

故可以说人体的消化和吸收很大程度上是要依靠脾胃来完成的。脾胃正常，我们吃进去的食物，经过胃的腐熟、脾的吸收运化，转化成气血，灌溉四肢，身体得到的营养就充足，气血旺盛而面色红润，大脑灵活、肢体有力量、各组织器官活动如常；如果脾胃虚弱，运化失常，就会不思饮食，面色萎黄、消瘦、气短乏力，进而出现腹胀、大便溏泄等症状，甚至失眠、免疫力下降、易患感冒。脾虚生湿，痰湿内阻，还会出现肥胖、身体困重、口干、口中黏腻、湿疹等问题。

如何调护脾胃

1 饮食养护脾胃

清淡饮食，多吃温和易于消化的食物，如粥、面条、鸡蛋、瘦肉、蒸煮的蔬菜等；食用高纤维食物，摄入适量的高纤维食物促进胃肠蠕动和消化；规律饮食，少食多餐，细嚼慢咽；减少高脂肪食物的摄入，尤其是油炸食品和油腻食物；减少辛辣刺激等食物的摄入。

2 运动养护脾胃

适当运动，促进脾胃的消化吸收功能，增进食欲，提高身体免疫力和抵抗力。脾胃不好的人应该选择一些轻柔的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，以及适当的有氧运动，如慢跑、游泳等，避免剧烈运动和长时间的高强度运动。

3 生活习惯养护脾胃

良好的生活习惯也有助于养护脾胃。注意作息规律，保证充足的睡眠时间。另外，还应该避免熬夜、过度劳累等不良习惯。

4 情绪养护脾胃

情绪会影响我们体内气血的运行和脾胃的受纳、运化功能。当情绪舒畅时，气血冲和，脾胃也能正常工作，消化吸收功能就正常，食欲就好。如果情绪不畅，则气血逆乱，脾胃气滞，运化受到影响，食欲也就变差了。脾胃不好的人应该注意保持情绪平稳，避免过度焦虑、紧张、压力等不良情绪的影响。可以通过心理疏导、放松训练等方法来调节情绪。

5 中药养护脾胃

中药可以作为辅助治疗脾胃不好的方法。常见的中药有人参、白术、茯苓、山药、党参、黄芪等，这些药材都有一定的益气养脾、健脾和胃的功效。但是，中药应在专业医生的指导下服用，不要自行乱用中药。