作者:宣传科 来源: 更新时间:2024-08-03
2024年第八期(2024年8月3日 来源:百度百科)
“烦暑郁未退,凉飙潜已起。”立秋虽然预示着暑气渐退,凉意将至,但这仅是天文学上的定义。在气象学上,连续5天日平均气温稳定在22摄氏度以下,才算真正入秋。
立秋正值三伏天,夏秋交替之际,自然界由阳盛逐渐转变为阴盛,阳气渐收,阴气渐长,这段时间也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此,立秋后养生更需追求阴阳平衡,以适应季节变化,健康地走入秋季。
夏秋之交,阳气外浮,感冒预防不可少
立秋之际,人体阳气浮于外,体内则虚寒。空调、冷饮不断挑战着我们的免疫力,稍有不慎便可能引发感冒。出现感冒症状,可在医生指导下采用一些中成药进行对症治疗,以“清瘟解毒,宣肺泄热”为主要目的,如连花清瘟等。此外,艾灸风池、大椎穴位也可预防感冒,艾灸天枢、足三里等穴位则有助于调理肠胃。特别是阳虚、寒湿体质的人群,更应利用三伏天的阳气,通过艾灸养阳除湿,增强体质。
立秋后贴秋膘尚早,饮食调养应滋阴润燥,减辛增酸
立秋后,天气逐渐转凉,但“秋老虎”的余威尚存,白天依然炎热,夜晚则凉风习习,早晚温差大。饮食上应以滋阴润燥为主,多吃百合、银耳、梨等柔润食物,以润肺、安神、消除疲劳。同时,应减少葱、姜、蒜等辛味食物的摄入,以防秋燥。乌梅、山楂等酸性食物则有助于收敛肺气、保养肝脏。
此外,还可以多食用一些汤水类食物,如营养粥、豆浆等,以补充体内水分,缓解秋燥。
调整作息,早睡早起,养阴敛阳
《黄帝内经》中提到,秋季应“早卧早起,与鸡俱兴”。立秋后,夜渐长昼日短,应适当增加晚上的睡眠时间,做到早睡早起,以养阴敛阳、调畅肺气。
早睡可积聚身体内的阳气,为第二天的活动提供充沛的精力;早起则可以使肺气得到舒展,防止收敛过度。同时,保持充足的睡眠时间,对于提高机体免疫力、预防秋季感冒等呼吸道疾病也有着重要作用。
总之,立秋养生应顺应自然规律,通过合理饮食、作息、运动和情绪调节来调养身心。这样,我们才能在秋季这个收获的季节里保持健康和活力。