2024年第10期（2024年10月9日 来源：戒烟门诊）

戒烟不是一下子就能戒掉的，需要一个过程，需要耐心和坚持。在开始戒烟前，需要制定一个详细的计划，可以先从减少吸烟开始。今天就来教大家几个实用的戒烟小妙招吧。

替代疗法 戒烟时，我们的身体可能会陷入焦虑，经常感到烦躁，甚至失眠。我们可以尝试用尼古丁贴片或者口香糖来代替尼古丁，降低对尼古丁的依赖。

改变生活习惯 很多人吸烟都有一个固定的吸烟习惯，可以尝试改变自己的生活规律。比如饭后可以去散步或做些家务，工作间隙可以站起来缓缓、喝杯水等，渐渐地习惯不再经常吸烟。

寻求支持 可以向身边的亲人和朋友寻求帮助和支持。还可以加入一些戒烟团体或社区，与戒烟的朋友分享经验。多交流。

培养兴趣爱好 可以尝试培养一些新的兴趣爱好。例如写字、阅读、绘画等。有了兴趣爱好生活也会变得更充实，就没有那么想吸烟了。

戒烟门诊 戒烟门诊的医生会根据戒烟者的情况，提供专业戒烟咨询和指导，为其制定个体化戒烟方案及药物治疗，并开展必要的心理及行为干预，使广大烟草依赖者能够更加顺利的戒烟并防止复吸。