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皮肤健康受“谁”影响？

我们的皮肤好坏受多方面因素的影响。有的人天生皮肤细腻光滑，这来源于父母，是遗传的结果；有的人不当使用化妆品会导致皮肤受损；外界的天气环境对我们的皮肤也有一定的影响。 

而对我们皮肤影响最大的就是人体内分泌失调，过度劳累、心情忧郁、精神刺激、压力过大、熬夜等都会导致内分泌不正常，进而影响皮肤的健康。

饮食对皮肤的影响也是不容忽视的，营养缺乏，人就会很消瘦、皮包骨头，这样的人皮肤肯定不好看，还有的人维生素缺乏，皮肤暗淡、牙龈出血，那这肯定也是不健康的。 

营养专家提示：饮食对皮肤影响最大的往往其实是通过血糖。

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“甜蜜”食品吃多了，皮肤就差？

其实，影响皮肤健康的血糖。想要知道血糖是怎样影响皮肤健康的，就得先了解一下什么是血糖。 

血糖，在大多数情况下指的就是血液中的葡萄糖。它需要保持在一定水平上，才能给保证人们的正常需求，如果过高或过低都会出现问题。

当血糖升高后，体内激素的水平就会受到影响，雄性激素睾酮升高，皮脂腺的分泌功能增强，导致分泌过多的油脂，这时候各种细菌也会伺机繁殖，就会出现粉刺、痤疮等皮肤问题。

“甜蜜”食品含糖量太高，吃多了会使血糖升高，超过可调节的范围，还是少吃一点~

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血糖多少才算正常？

上面我们提到，血糖需要保持在一定水平上，那血糖在什么范围内才算正常呢？

饮食对血糖的影响很大，会使血糖迅速升高，如果在餐后1小时测定的话，正常人的血糖浓度均会在6.7～8.3mmol/L之间波动，最多也不超过11.1mmol/L。空腹时，血糖浓度就较低了，在4.4～6.1mmol/L之间都属于正常现象。

如果在餐后或空腹测定时，血糖浓度在正常范围之外，就需要再次测定或去医院明确诊断，以避免低血糖或高血糖对我们身体造成损害。

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人为什么会得糖尿病？

这里需要说明的一点是，糖尿病的病因复杂，不同类型的糖尿病病因是不一样的。最常见的是2型糖尿病，它是基因与环境共同影响的结果，其中环境因素包括过度肥胖、不爱运动、不健康的生活方式等。

不管是哪种原因，久而久之都会造成人体胰腺上的胰岛细胞功能失常，不能分泌足够的胰岛素维持血糖正常。如果不采取干预措施, 胰岛功能会进一步受损, 就会发生糖尿病。

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吃甜食会不会得糖尿病？

上面我们提到，血糖浓度是由胰岛素来调控的。正常人吃甜食之后，经过消化会转化成葡萄糖。这时血糖会有一过性升高的现象，但是机体会很快将其分解利用或者储存起来，血糖浓度就会降到正常范围之内，不会出现尿糖。

因此，不能简单地将吃甜食和得糖尿病划上等号，它们之间没有必然的联系。但是，如果吃的过多，就会引起肥胖，增加患糖尿病的风险。

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控“糖”需均衡饮食！

在营养学来说上，建议大家均衡饮食，不要喜欢某种食物就狂吃。米、面等主食都属于碳水化合物，经人体消化后会转化成大量的糖类，所以建议不要只吃主食，要适当的搭配一些蔬菜、水果以及奶类等。

很多人就说了，吃主食含糖量高，那我就每天只吃蔬菜水果。其实这种做法也是错误的，很有可能会导致蛋白质摄入严重不足，导致营养不良。这样做也很容易使体重反弹，甚至可能会增加心脏病的风险。另外，菠萝蜜、果脯、柿饼、葡萄干等的含糖量也是很高的，也不宜多吃。

注：饮食需均衡，高糖食物莫贪吃！